Танцы на шесте, как называются, история появления, уровни, обучение

Что собой представляют

Pole Dance — так называется танец на пилоне. Название происходит от английских слов «pole» — полюс, «dance» — танцевать. У большинства обычных людей это название вызывает прямые ассоциации со стриптизом, однако это принципиально другое направление. Если в стрип-пластике основной упор делается на эротику, влечение мужчин, то в Pole Dance — на сложность выполняемых трюков, атлетичность танцора. Направление сочетает в себе элементы хореографии, гимнастики, акробатики. На соревнованиях запрещены даже откровенная одежда, однозначные жесты стриптизерши.

принято считать, что Pole Dance зародился в США и Канаде в 2000-х годах как ответвление классического стриптиза. Однако корни этого искусства гораздо глубже — в древнем китайском цирке, а также в индийских практиках маллахамб. В 2003 году танец на пилоне был признан видом спорта. Начали проводить гонки и чемпионаты.

Есть три основных направления:

1. Спортивное поло. Основной упор делается на легкую атлетику. Выступление спортсменов включает в себя обязательный набор элементов, которые необходимо красиво соединить между собой. Соревнования проходят в специальных костюмах.
2. Polo Art. Здесь, помимо ряда обязательных элементов, учитывается сценография выступления, артистические способности танцора, режиссура, выбор сценического костюма.
3. Экзотический танец на пилоне. Исключительно веселый танец. Меньше трюков, больше пластики, эротики.

Экзотический танец на пилоне

Полюс искусство

Поло Спорт
Что объединяет этих парней, а также связывает их со стриптизом, так это наличие шеста. Пилон: это правильное название шеста для танцев. Это вертикальная полая труба, которая крепится к потолку и полу. Его диаметр колеблется от 38 до 55 мм. Трубка изготовлена ​​из нержавеющей стали с покрытием: хромом, титаном, латунью или пластиком. Важно, чтобы шест был как можно более гладким и блестящим, чтобы танцор мог легко по нему скользить. В этом случае подкладочный материал должен обеспечивать достаточное сцепление с кожей для выполнения трюков.

Движения говорящего зависят от уровня шеста, на котором он выступает:

• верхний — для сложных трюков;
• средний — динамические движения, вращения;
• внизу: исполнение пластики, акробатических элементов на полу.

Помимо статических пилонов есть и вращающиеся. И китайцы тоже набирают популярность, с креплением только к потолку и резиновым покрытием. Бег на таком устройстве требует от спортсмена определенных навыков.

Обнаженные участки тела нужны не для шоу Pole Dance, а для лучшего скольжения, выполнения трюков.

Китайский язык

Статический

Как станцевать лучший танец, или одна история успеха в номинации Pole Sport

В сегодняшней статье я подготовил для вас интересное видео выступление спортсмена в стиле Pole Sport на Всероссийском чемпионате Pole Star в Самаре 2021. Я был свидетелем рождения и развития этого спортсмена. Это был долгий и сложный путь: рождение идеи, создание образа, подбор музыкального произведения, смена настроения и постоянный поиск «себя», регулярные тренировки и заряд сил — все это я видел с моими собственными глазами. И как результат — победа над собой и неординарный спектакль, затрагивающий глубины души: технический, сложный, целостный и артистичный перформанс, который меня восхищает.

Вы можете получить столько, сколько хотите. Главное — много работать и верить в себя.

Скотт Адкинс

Да, это не новичок в своей области .. но этот человек, как и я, и вы, мои дорогие читатели, когда-то впервые приехал тренироваться и открыл для себя «свой» стиль Pole Dance. Я всегда восхищался его выносливостью, стойкостью и тренировочной способностью. Повторяйте тот же трюк, пока он не станет идеальным. Таким образом, построение и расположение элементов в музыкальной композиции, изысканность элементов вместе — все в целом, сохраняя тот же стиль и один и тот же образ.

Так ты готов? Вот Анна — лично для меня идеальный пример тренировки и раскрытия личности, спортсмена и танцора.

К сожалению, на видео вы не сможете услышать, как вся команда поддерживает спортсмена! Командный дух — особая атмосфера, впечатления, это отдельная тема, которой я посвящу отдельную статью. Это просто неописуемые эмоции, когда ты заботишься как о каждом участнике, так и о себе. Анна, еще раз повторяю: восхищаюсь этим номером, раскрытым имиджем и работой вашего тренера.

Тренировки для начинающих

Вы можете подумать, что полутанец труден для новичков. И в этом есть доля правды. Вначале элементы танца не так просты для новичков, как хотелось бы. Однако логично, что тренер не обременяет вас движениями продвинутого или профессионального уровня.
Как организована программа тренировок с шестом для начинающих?

1. Вы должны сначала связаться со школой полуданцев лично. Когда вы придете, тренер обязательно спросит вас о прошлых заболеваниях (особенно, связанных с опорно-двигательным аппаратом), травмах и общем образе жизни.
2. Если ваш ИМТ выше 32, у вас падает артериальное давление, а также у вас проблемы с вестибулярной системой, лучше всего проконсультироваться с врачом, так как в вашем случае желательно и безопасно выполнять полутанец.
3. Для начала лучше взять пару личных уроков у инструктора. Во время этого вы узнаете основные элементы, повороты, основные движения классической пластиковой ленты.
4. На этом этапе тренеры обычно не требуют приобретения формы для полутанса, обуви и аксессуаров. Хотя некоторые инструкторы придерживаются другого мнения, они считают, что вам уже нужно начинать тренироваться в «правильном направлении».

Когда вы будете готовы внимательно учиться, посмотрите на успехи остальной группы, потренируйтесь и поймете, что вам это нужно — смело можно носить спортивную одежду и другие аксессуары.

Польза, вред и противопоказания

Это танцевальное направление уникально тем, что сочетает в себе силовые упражнения, комплекс на гибкость и растяжку, а также развивает вестибулярный аппарат. Польза тренировок очевидна:

• лучшая координация движений, чувство равновесия, ловкость;
• укрепляются мышцы всего тела, повышается тонус;
• развивается гибкость, подвижность суставов и связок;
• появляется пластичность, изящество;
• самооценка, повышает уверенность в себе;
• развивает способность работать над страхами, преодолевать трудности.

Конечно, научиться правильно выполнять сразу все движения невозможно. Большинство из них, особенно самого высокого уровня, требует хорошей физической подготовки. Но по мере увеличения количества тренировок физическая работоспособность тела улучшится. Благодаря урокам Pole Dance можно подтянуть все тело, похудеть, сесть на шпагат, встать на мостик, избавиться от комплексов, раскрыть свою женственность и сексуальность. Все это положительно сказывается на восприятии женщиной себя, на ее самооценке. В результате отношение окружающих меняется в лучшую сторону.

Таким образом, у танцев на пилоне нет недостатков. Поначалу будет сильно ощущаться мышечная нагрузка, появятся боли, особенно при нулевом уровне тренированности. За счет выполнения отдельных элементов сначала появляются синяки. Боязнь высоты, падений и травм мешает занятиям Pole Dance. По мере повышения навыков все недостатки исчезнут.

Тренировка с шестом противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

• эпилепсия, нарколепсия;
• головокружение, шум в ушах;
• сосудистые нарушения;
• воспалительные заболевания суставов;
• позвоночная грыжа;
• некоторые офтальмологические заболевания.

Ограничением по времени для Pole Dance станет период восстановления после травм, операций. Немного лишний вес — не помеха для занятий спортом. Часто девушки «в теле» благодаря Pole Dance развивают прекрасную пластику и теряют лишние килограммы. Но если вес намного выше нормы, сначала нужно будет похудеть. Чем легче танцор, тем легче и безопаснее подниматься на шест.

Чрезмерное потоотделение мешает тренировкам. По шесту скользят мокрые ладони. Проблему можно решить, применив специальные присыпки, спортивную магнезию.

Упражнения укрепляют мышцы всего тела

Развивается подвижность суставов и связок

Повысить пластичность

Виды танцев на шесте

Pole Dance смело можно назвать фаворитом среди танцоров на пилоне

Оборудование предназначено для современных танцев, сочетающих спорт и акробатику:

• Pole Dance — это народный танец, комплекс хореографических элементов и акробатики. Способствует развитию мышц, сжиганию жира, гибкости и пластичности. Альтернатива изнурительным фитнес-тренировкам.
• Экзотический танец — это танец, в котором одни элементы выполняются на шесте, а другая часть — на полу. Основное внимание уделяется хореографии, мягкости и грации движений, развитию женственности и артистичности, сопротивляемости. Позволяет повысить самооценку и уверенность в себе.
• Pole Sport — это не столько танец, сколько физические упражнения для поддержания формы. Танцевальных связок практически нет, но это делает акробатические элементы не менее зрелищными и захватывающими.

У тех, кто занимается этими направлениями, нет сомнений в том, что такое пилоны и как они используются в танце. Профессионалы знают, что это не атрибут стриптиза, а тренажеры, улучшающие самочувствие, помогающие отвлечься от повседневных дел и способствующие отличному настроению.

Особенности Pole Fitness

Любительские занятия на шесте, проводимые с целью улучшения физического состояния организма, получили название Pole Fitness. Это популярное место со многими фитнес-центрами. В отличие от спорта и танцевальной дисциплины, в фитнесе основной упор делается на упражнения на тренировку мышц тела, рук, ног, комплексную растяжку.

Сеанс Pole Fitness обычно длится около полутора часов. Он включает в себя разминку, силовые упражнения, упражнения на равновесие, акробатические и хореографические элементы, импровизацию под музыку и обязательную растяжку в конце тренировки.

Урок проходит в группах по несколько человек (в зависимости от количества пилонов в помещении). К каждому ученику должен быть индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки. Страховка обязательна, коврики мягкие для сохранности выполнения трюков. Новички тренируются босиком. На продвинутом уровне используются полоски — специальная обувь, в которой высокий каблук сочетается с платформой.

Pole Fitness чаще всего выбирают женщины, желающие улучшить состояние своего тела. Однако в профессиональном Pole Dance, особенно в «спортивном» направлении, много мужчин.

Pole Fitness — Любительские уроки полюса

Основной упор делается на упражнения на тренировку различных мышц, сложную растяжку

Занятия Pole Fitness проходят в группах

Pole Fitness пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин

Оборудование для Pole Dance

Пилон — прямая экипировка представляет собой блестящую металлическую трубку, диаметр которой варьируется от 38 до 55 миллиметров. Материал изготовления — нержавеющая сталь, иногда используется специальное покрытие:

• хром;
• титан;
• латунь;
• пластик;
• ластик.

Это покрытие обеспечивает надежный захват и одновременно плавное скольжение. Прорезиненная поверхность используется на китайских пилонах, которые в последние годы становятся все более популярными. На них рекомендуется тренироваться с одеждой, так как скольжение на таком пилоне может вызвать ожоги. Пилоны устанавливаются и закрепляются в соответствии с характеристиками помещения. Это могут быть специальные подтяжки, рамки для крепления или платформы. В любом случае обязательным условием является стабильность и надежность крепления. Особой популярностью сегодня пользуются китайские пилоны, закрепляемые только сверху, благодаря которым спортсмен работает не только в вертикальной или горизонтальной плоскостях, но и по диагонали.

Школа танцев на пилоне «AnixDance» приглашает на свои уроки. Группы рассчитаны на учеников любого уровня подготовки, независимо от физической подготовки, возраста и веса. Мы научим вас летать, поможем обрести уверенность в себе, долгожданную форму и внимание мужчин. По статистике 70% наших студентов выходят замуж за один год и находят свое счастье!

Из чего делают снаряды и как их крепят

Большинство начинающих танцоров думают не только о том, что такое палки и как они выглядят, но и о том, насколько они надежны. Это столбы, которые должны быть достаточно прочными и прочными. Для производства труб используется нержавеющая сталь с добавлением никеля и хрома — это обеспечивает устойчивость пилона к ржавчине. Поверхность пули блестящая, покрыта эмалью или нескользящим материалом для лучшего прилегания к коже спортсмена.

Есть два способа прикрепить сообщения:

• анкеровка: надежная фиксация металлическими анкерами, встраиваемыми в пол или потолок;
• дюбель — эстетичное крепление пластиковыми дюбелями и саморезами, не выступающими за фланцы (металлические диски, крепящиеся к полу или потолку для установки на трубу).

Минимальное количество анкеров или анкеров на каждую сторону — 3 штуки (если мачта крепится как к полу, так и к потолку).

Китайский шест

Как известно, танцы на пилоне делятся на несколько категорий. Один из них предполагает владение собственным телом на уровне трюков. В древнем и современном Китае подобные цифры на шесте можно было увидеть в любом цирке. Столбы были сделаны из бамбука, чтобы быть прочными, гибкими и очень высокими. Взобраться на гибкий бамбуковый шест на высоту намного проще, чем на деревянный шест с диаметром руки. Поэтому русские артисты цирка предпочли номера веревкам, а игры на шестах устраивались только во время ярмарок.

Современные китайские акробаты демонстрируют чудеса гибкости, с которыми не сравнятся даже достижения профессиональных танцоров на пилоне. Отличие в том, что пилоны сделаны из блестящих металлических трубок, а китайские столбы имеют прорезиненное покрытие. Благодаря этому специальному покрытию акробат имеет хороший захват в полностью одетом виде. В этом смысле китайцы очень консервативны.

Стрипы — удобная обувь

Полоски — это специальные туфли для стриптиза или пластиковые полоски. Их также можно использовать для гимнастики на шесте, не раздеваясь, но они усложняют работу танцору, так как имеют высокий каблук и платформу. Главная особенность полосок — жесткое крепление стопы. Эта обувь надежно держит форму и не деформируется. Минус полос — невысокая устойчивость. Это ограничивает их использование: они не применимы в других видах хореографии. Современные производители предлагают огромный выбор такой обуви. Модели отличаются друг от друга не формой, а материалом и отделкой. Можно встретить полоски из экзотических материалов: стекла, стали, пластика. Назначение такой обуви — завершить сценический образ, привлечь внимание и разбудить воображение публики. Полоски визуально удлиняют ноги стриптизерши. К тому же они позволяют усилить раскачку ног во время танца. Они облегчают выполнение некоторых трюков с переворачиванием или поворотом.

Советы новичкам

Девушка делает шпагат

совершенно нормально проходят недели, прежде чем вы овладеете основами движений палкой. Определите себе категорию элементов, которые вам удобно делать, и доработайте их. Если вам не дают сложных трюков, не стоит заставлять себя их тренировать — можно травмироваться, а на шесте уже велик риск растяжений и вывихов.

Каких результатов вы можете ожидать от танцев на пилоне? Вы можете похудеть, улучшить растяжку и пластику, повысить выносливость и укрепить мышцы, особенно брюшной пресс. Фигура после регулярных занятий станет более гибкой, подтянутой, подтянутой.

Также предлагаем посмотреть видео о танцах на пилоне для начинающих:

Общие черты

Однако есть кое-что, что объединит эротические танцы с танцами на пилоне. В первую очередь о близости направлений можно сказать в отношении стрип-пластики и Pole-Exotic, где акробатическая составляющая сведена к минимуму, а акцент сделан на соблазнительной хореографии. Можно сказать, что это направление головы, где пересекаются пластика лент и полюсный спорт, и исполнитель немного берет от обеих техник.

Другие общие характеристики — это путь к уверенности в себе, раскрепощенности, способность открываться незнакомой стороне. Оба занятия помогают похудеть, подтянуть тело, исправить осанку и стать изящнее, развить гибкость и растяжку, которые необходимы как для танцев на пилоне, так и для стриптиза.

«Pole Dance — акробатический танец на шесте в одежде Pole Dance: что тренировать и исполнять »

Как проходит тренировка

Весь процесс в танце посвящен взаимодействию танцора с шестом, а основные элементы — вертикальные. При этом вертикальные позиции делятся на несколько типов:

• нижний уровень (партер) выполняется на полу у пилона;
• средний уровень — пролет над пилоном, один полный круг, выполняется над полом на высоте 1-1,5 м
• верхний уровень — акробатический элемент на высоте более 2 метров;
• обогрев.

Отопление необходимо для:

• мышечный тонус и растяжки;
• сердечная деятельность;
• профилактика травм;
• эффективность обучения;
• повышают напряжение нервной системы;
• для ускорения обмена веществ;
• концентрация и склонность к танцам.

Упражнения:

• на мышцы рук и ног;
• легкая езда;
• скакалка;
• вращение тела для развития гибкости;
• главная часть.

Основная часть занятий предполагает отработку элементов танца на пилоне. Трюки, акробатические элементы, необычные связи между трюками. Все действия происходят на пилоне.

Разрабатываются следующие элементы:

• «Стул»;
• «Рогатка» — перевёрнутый трюк;
• «Свисание ниже колена»: девушку держат на шесте, одну ногу держат на сгибе в колене;
• «Полулотос» — цепляние за шест вертикально с помощью одной ноги согнутой в коленях, при этом другая нога прочно прикреплена к пилону;
• Танцовщица «Супермена» изображает Супермена, держащего шест между ее ног в горизонтальном положении и держащего ее за руку.

Эти и многие другие элементы составляют основную часть тренировок с шестом.

Силовые упражнения: проработка новых сложных элементов, требующих большой нагрузки, которые выполняются на пилоне.

Особое внимание в полутансе уделяется растяжке, так как большая часть элементов и трюков выполняется именно за счет нее. Серия упражнений на растяжку выполняется как самостоятельно, так и с помощью партнера.

Ищем разницу

Для начала отделим стрип-пластику и вольный танец от стриптиза. В них танцоры не обнажены, что является главным и главным отличием. Теперь мы можем поговорить о том, чем отличаются эти две области:

• Универсальность. Стрип-пластика по своей природе является чисто женским направлением, тогда как Pole Dance могут практиковать женщины, мужчины и даже дети.
• Природа танца. Стрип-пластика направлена ​​на соблазнение, а танец на пилоне демонстрирует музыкальность, пластичность и умение выполнять акробатические трюки в воздухе.
• Работа с пилоном. В пластических шоу без этого можно, а в Pole Dance — нет.
• Эффект от упражнения. Бесплатная пластиковая полоска учит понимать свое тело, танцы на пилоне помогают развить баланс, координацию, выносливость и привести в тонус все группы мышц.
• Спортивное мастерство. Полосатая пластика подчеркивает сексуальность, эмоции, искусство и не является спортом, а Pole Dance — танцевальным и спортивным направлением.

Как видите, разница существенная и чтобы выбрать для себя подходящий вид бизнеса, нужно хорошо в ней разбираться.

Обувь и одежда для занятий

Девушка танцует на шесте

Профессиональные танцоры используют специальную обувь — туфли на каблуке или платформе или сапоги. Хореография на шесте разработана именно с учетом того, что танцор будет выступать в специальной обуви.

Обычные кроссовки не подойдут, потому что они сильно нагружают лодыжку и ноги после тренировки будут болеть. Поэтому лучше тренироваться без обуви или в профессиональной обуви. Не стоит бояться высоких каблуков, на самом деле они очень удобны: ноги не устают от этой обуви, это улучшает качество подкрутки.

для выполнения скручиваний также требуется специальная одежда. Оптимальный вариант — короткие шорты и топ. Как и в случае с обувью, здесь не подойдет одежда из обычных материалов, так как она будет скользить и вы не сможете выполнять элементы на шесте. Поэтому необходимо выбирать специальную одежду из нескользящих материалов.

Новичкам рекомендуется также покупать кожаные перчатки — это убережет от мозолей на руках

Советы

Сразу стоит морально подготовиться. Первое время на занятиях будет очень сложно, особенно для физически неподготовленных. Требуется выносливость, на тренировках будет больно, будут синяки и неудачи, но оно того стоит. Результат не заставит себя ждать: за 4-5 уроков выносливость разовьется автоматически, а через 3 месяца будут выдаваться сложные акробатические фейки.

Проблемы могут возникнуть с близкими. Многим очень сложно объяснить, что танец на пилоне — это не стриптиз, а спорт. Вы можете познакомить членов семьи с полутанцем с помощью видео или посещая занятия.

Сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя и у вас все получится!

С чего начать занятия

Профессиональный трюк с шестом — это сложный поворот на пилоне, шпагате, элементах, выполняемых вверх ногами, и других сложных движениях. Конечно, на начальном уровне такие элементы выполнять нельзя: все начинается с простейшего скручивания, то есть с выполняемых на пилоне элементарных движений. Такие повороты помогут привыкнуть к шесту, научат поддерживать вес руками. Пилоны бывают статичными и вращающимися, чаще всего на тренировках используют вращающиеся.

На первых нескольких занятиях вы изучите основы работы с шестом: как лазать, как держаться, как поднимать вес.

На первом занятии, как правило, мало кому удается проделать даже самое простое движение на шесте — и это нормально

В зависимости от вашей физической формы только после нескольких занятий вы научитесь удерживать равновесие и поднимать вес. Кроме того, разучиваются скручивания на вершине шеста, скрутки шпагатом, перевернутые скрутки и более сложные элементы.

Что необходимо

Для танцев на пилоне требуется следующий дресс-код:

• Для разогрева одежда, максимально закрывающая тело: длинная рубашка с рукавами, леггинсы или леггинсы, леггинсы, кроссовки. Такая одежда используется для полного сохранения тепла в теле, для разогрева мышц, а также для похудания.
• Для занятий: короткая футболка или топ и шорты как можно короче. Для взаимодействия всего тела с пилоном. Длинная одежда не даст вам прилипнуть к шесту. Носки, кроссовки, нашивки. Полоски — очень удобная обувь для танцев на платформе и на высоком каблуке, удобная высота до 4,5 см.

Пилоны — что это такое и каковы их характеристики

Все снаряды различаются по определенным критериям. Есть два метода установки столба:

• стационарный — пилон устанавливают в танцевальных школах и спортзалах, где достаточно места для занятий;
• быстросъемный — пуля подходит для небольших помещений, используемых не только для тренировок, но и для других вещей (распространенный вариант — квартира).

Статические конструкции — самый распространенный тип пилонов

Конструкции пилонов отличаются друг от друга в зависимости от механизма работы:

• статические — не имеют дополнительных элементов, предназначены для новичков;
• поворотные — снабжены дополнительными вращающимися частями, которые нагружают вестибулярный аппарат, но позволяют включать в танец интересные движения; все механизмы необходимо регулярно смазывать и следить за состоянием опоры.

Пилоны имеют разный диаметр во всех странах. В странах СНГ окружность стандартной трубы составляет 42 мм, в США — 50 мм. Есть варианты диаметром 44, 46, 48 мм.

Толщина стенки столба имеет большое значение для эксплуатации. Профессиональные спортсмены и танцоры предпочитают тренироваться на пилонах с толщиной стенок 3 мм и более. Для любительских занятий лучше выбирать ракушки толщиной от 2 до 3 мм. Не рекомендуется использовать столбы с толщиной стенки менее 2 мм.

Как научиться

Шест можно устанавливать в помещении, продается там, где находится другой спортивный инвентарь. Важно обеспечить надежное крепление к потолку и полу, для этого лучше прибегнуть к услугам специалистов. Обычно магазины спорттоваров предлагают услуги своих работников по установке снарядов.

Однако стартовать на шесте в одиночку — не лучшее решение. Более правильный вариант — провести базовое обучение в финансовом клубе и только потом повышать квалификацию, изучать новые элементы из видеороликов, которых в Интернете очень много. Лучше всего начать с общего фитнеса. Освоить технику шеста будет легче, если мышечный тонус и гибкость хотя бы на базовом уровне. Вы также можете потренироваться с нуля, но в этом случае освоение базовых приемов займет больше времени.

Все движения, используемые в Pole Dance, можно условно разделить на три группы:

• на гибкость: завязки, отклонения, складки;
• мощность — захваты, флажки, баланс;
• элементы на носке: каждое упражнение выполняется удержанием тела в одном положении с помощью носка разными частями тела.

невозможно точно сказать, сколько времени потребуется на выполнение какой-либо техники. Это зависит не только от начальной подготовки, но и от особенностей тела: эластичности связок, координации движений, способности мышц расти и восстанавливаться и так далее. Например, чтобы сесть на продольный шпагат (один из основных элементов) человеку требуется в среднем 2 месяца. Но в зависимости от характеристик связок, у кого-то на это уйдет месяц, у кого-то полгода. И это касается любого элемента.

Как и в другой гимнастике, танцы на шесте легче проходят в молодом возрасте. Однако многие из них успешно освоили танец на пилоне в возрасте старше 35 лет. Это хорошее направление: препятствий, ограничений для такой деятельности практически нет. Несмотря на то, что польза для всего организма огромна.